Was sollte man für die Gesundheit von Futian essen? 10 sommerkühlende Zutaten, die Ihnen helfen, einen gesunden Sommer zu genießen
Die Hundetage im Sommer sind die heißeste und feuchteste Zeit des Jahres. Hohe Temperaturen können leicht zu einem Verlust von Körperwasser und Appetitlosigkeit führen. Wie mit der Hitze durch Ernährung umgehen? Basierend auf den Top-Suchthemen im Internet der letzten 10 Tage haben wir für Sie einen Futian-Gesundheits- und Ernährungsratgeber zusammengestellt.
1. Gesundheitserhaltende Ernährungsprinzipien von Futian
1. Wasser auffüllen: Täglich 2000–3000 ml Wasser trinken
2. Schonkost: Weniger Öl und weniger Salz zur Reduzierung der Magen-Darm-Belastung
3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse der Saison: Ergänzen Sie Vitamine und Mineralien
4. Angemessene Proteinmenge: Aufrechterhaltung der Körperfunktionen
2. Empfohlene Top 10 der gesundheitserhaltenden Inhaltsstoffe zur Linderung der Sommerhitze
| Zutaten | Wirksamkeit | Empfohlene Art zu essen |
|---|---|---|
| Mungobohnen | Hitze ableiten und entgiften | Mungobohnensuppe, Mungobohnenbrei |
| Bittere Melone | Feuer reduzieren und Hitze lindern | Kalter bitterer Kürbis, Bitterer Kürbis-Rührei |
| Wintermelone | Diurese und Schwellung | Wintermelonensuppe, gebratene Wintermelone |
| Lotuswurzel | Stärken Sie die Milz und den Appetit | Kalte Lotuswurzelscheiben, Lotuswurzel und Schweinerippchensuppe |
| Gurke | Hydratieren und abkühlen | Kalte Gurke, Gurkensaft |
| Wassermelone | Produzieren Sie Flüssigkeit und stillen Sie den Durst | Direkter Verzehr, Wassermelonensaft |
| Gerste | Feuchtigkeit entfernen und Milz stärken | Brei aus Gerste und roten Bohnen |
| Lotussamen | Nähren Sie den Geist und beruhigen Sie ihn | Tremella-Lotussamensuppe |
| Entenfleisch | Nährt Yin und nährt den Magen | alte Entensuppe |
| Lotusblatt | Wärme ableiten und Sommerhitze lindern | Lotusblattbrei, Lotusblatttee |
3. Empfohlene Futian-Gesundheitsrezepte
1.Mungbohnen- und Lilienbrei: 50 g Mungobohnen + 20 g Lilie + 100 g Reis, weich und faul kochen, Hitze abführen und entgiften
2.Mit Fleisch gefüllte Bittermelone: 1 Bittermelone + 150 g mageres Hackfleisch, 15 Minuten dämpfen, Hitze reduzieren und Vorspeise
3.Wintermelonen- und Algensuppe: 300 g Wintermelone + 50 g Seetang + 200 g Schweinerippchen, 1 Stunde schmoren lassen, um harntreibend zu wirken und Schwellungen zu reduzieren
4. Vorsichtsmaßnahmen für die Futian-Diät
| Dinge zu beachten | Grund |
|---|---|
| Vermeiden Sie es, zu gierig zu sein | Verletzung des Milz- und Magen-Yang-Qi |
| Vermeiden Sie übermäßiges Essen | die Verdauungsbelastung erhöhen |
| Vermeiden Sie übermäßig kalte Getränke | Magen-Darm-Beschwerden verursachen |
| Vermeiden Sie fettiges und scharfes Essen | Man kann leicht wütend werden |
| Vermeiden Sie Reste | Hohe Temperatur und leicht verderblich |
5. Futian-Gesundheitstipps
1. Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen, um den Wasserverlust in der Nacht wieder aufzufüllen.
2. Machen Sie nach dem Mittagessen eine ordentliche Mittagspause, um die hohen Temperaturen am Mittag zu vermeiden
3. Das Abendessen sollte leicht und nur zu 70 % gesättigt sein.
4. Füllen Sie die Elektrolyte rechtzeitig nach mäßiger körperlicher Betätigung auf
Eine vernünftige Ernährung kann uns helfen, uns besser an die klimatischen Eigenschaften der Hundetage anzupassen und unsere Gesundheit zu erhalten. Es empfiehlt sich, die Zutaten entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution auszuwählen. Wenn Sie unter besonderen gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie bitte einen Facharzt.
(Der vollständige Text umfasst insgesamt etwa 850 Wörter und deckt alle Aspekte der gesundheitserhaltenden Ernährung von Futian ab und bietet praktische Vorschläge und spezifische Rezepte.)
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